
Plan B Beratung
Heike Vierheilig
Coaching & Mentale Gesundheit
Ich bin ...reicht aus
psychologische Beratung & Achtsamkeit
Krankheitsbewältigung & Resilienz
Mentale & Körperliche Energiesteigerung
Gefühlte Wertlosigkeit trotz funktionierendem Leben?
Du möchtest wieder mal das Gefühl von unbegrenzter Zeit haben, morgens mit Freude und Spaß den Tag beginnen, alles etwas gelassener hinnehmen? Wieder Zeit mit Dir selbst verbringen? Den Augenblick mehr genießen?
Doch Dir fehlt einfach jede Energie und eine passende innere Einstellung dafür?
Versuche doch mal...
weniger perfekt und statt dessen glücklicher zu sein
bei Fehlern sanfter und liebevoller mit Dir selbst umzugehen
Dein Leben mehr für Dich zu leben und weniger für andere da zu sein
mehr Energie in Deine Herzensprojekte zu stecken
auch kleinste Erfolge zu feiern und Dich selbst zu loben
ehrlich zu Dir selbst zu sein und die Versprechen an Dich zu halten
täglich mit Freude und Dankbarkeit in den Tag zu starten
fest und unverzagt an Dich zu glauben
kurz gesagt ... achtsamer zu leben
Doch wie geht das genau?
Energielosigkeit ist ein großes Thema unsrer heutigen Zeit, zeigt sich aber auch gerade während einer Erkrankung oder andere körperlichen Einschränkungen.
Bei Lebenskrisen wie Erkrankungen, Trennungen, Sinnkrisen, Arbeitslosigkeit etc. bricht Dein Fundament weg. Das Gefühl nicht mehr zu genügen ist jetzt besonders schmerzhaft.
Vertraue darauf dass Du stark genug bist den nächsten Schritt zu gehen, den nächsten Tag zu überstehen. Das reicht völlig aus.
Du bist wertvoll einfach weil Du bist!
Ich bin ....reicht aus.
Träume von purer Lebensfreude und Spaß am Leben
Neugierde was der Tag Dir wohl heute so bietet
voller Dankbarkeit und Zufriedenheit mit Deiner Gesamtsituation
Mach Deine Träume sichtbar!
Mit Achtsamkeit und Deinem persönlichen Plan B.
Wohin Du auch gehst
der Weg führt immer zu Dir!
Zeit für Deinen Plan B
Zeit für Dich
Über mich
Ich bin verheiratet, habe zwei erwachsene Kinder und arbeite seit Jahren mit viel Freude und Herzblut als Krankenschwester in einem Akutkrankenhaus im Intensivbereich. Ich erlebe und begleite dabei Menschen mit Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und andere schwere Schicksale.
Gerade körperliche Veränderungen durch eine Krankheit oder einen Unfall werfen dich aus Deiner Bahn und betreffen nicht nur Deinen Körper, sondern bedeuten auch immer eine starke emotionale Erfahrung für Dich, aber auch für Deine Lieben.
Vor allem ändert sich Dein Alltag, Dein ganzer bisheriger Lebensablauf. Dein ganzes Leben.
In der Akutphase einer Erkrankung ist der Körper wichtig. Er wird behandelt mit Medikamente, Operationen, Ergo und Logotherapie, Krankengymnastik....
Doch gegen Gedanken und Fragen wie: Genüge und reiche ich jetzt noch, was macht mich noch aus...gibt es keine Tabletten.
Nach einer eigenen Erkrankung entschloss mich zu einem nebenberuflichen, eineinhalb jährigen Fernstudium zum psychologischen Berater zur Krankheitsbewältigung und Achtsamkeitscoach. Und erlernte, neben dem Körper auch die mentale und seelische Welt, die Gedanken, Einstellungen und Gefühle zu beobachten und mit einzubeziehen.
Ich freue mich nun darauf, Dich mit Deiner Erkrankung, Deiner Einschränkung oder einfach durch Deinen ganz normalen stressigen Alltag zusätzlich mental, seelisch und achtsam begleiten zu können.
Privat reise ich sehr gerne und vielseitig. Mal in die Berge zum Wandern, mal ans Meer oder mit dem Wohnmobil auf Kurzreisen. Immer am Staunen über die Schönheit der Natur und auf der Suche nach neuen Eindrücken, neuen Sichtweisen und anderen Lebensmodellen.
... und selbst immer mit einem Plan B in der Tasche.


Coaching Paket
Endlich frei ich selbst zu sein
Gefühlte Wertlosigkeit bei funktionierendem Leben?
Du fühlst Dich nur wertvoll wenn Du etwas leistest, funktionierst, anderen gefällst oder Probleme löst?
Ziel: Vom ewigen Funktionieren und innerer Leere zu echter Selbstannahme und unerschütterlichem Selbstwert.
6 intensive Einzel Coachingsitzungen a 60-80 Minuten
alle 1-2 Wochen
Dauer: 3 Monate
Deine Investition in Dich selbst:
170 Euro

Coaching Paket
Zurück zum eigenen Wert
Stell Dir vor, das Fundament ist gelegt: Der Glaube, " Ich bin wertvoll mit all meinen Eigenschaften und ich reiche aus", ist ab heute Deine absolute Wahrheit. Wie sieht Dein Leben dann aus?
Ziel: Du identifizierst Dich nicht mehr mit Deine Eigenschaften, Du setzt sie je nach Situation bewußt ein, agierst aus der Mitte heraus
Für mehr Selbstvertrauen in Deinen Selbstwert und Deine persönlichen Eigenschaften
3 Einzel Coachingsitzungen a 60 Minuten über 4 Wochen
Deine Investition in Dich selbst:
85 Euro

Coaching Paket
Ich bin und Achtsamkeit
Vom täglichem Hamsterrad zur inneren Mitte und Ruhe finden mit Achtsamkeit
Achtsamkeit erleben und im Alltag integrieren, Gedankenkarusell beruhigen und Stress abbauen
Gelassen und aufmerksam wahrnehmen was um mich herum geschieht
Ziel: Du musst nicht alles glauben was Du denkst!
4-5 Achtsamkeit-Coaching Sitzungen a 60 Minuten über 6 Wochen
Deine Investition in Dich selbst:
140 Euro

Coaching Paket
Ich bin und Achtsamkeit Aufbauseminar
Werde wer Du bist!
Du möchtest tiefer in das Thema Achtsamkeit einsteigen? Einen Schritt zurückgehen und Dein Leben, Gedanken und Gefühle aus einer anderen Perspektive betrachten?
Alles so stehen lassen können wie es ist? Einfach im Hier und Jetzt leben und bewußt inne halten.
Ziel: Autopilot ausschalten, weg von Zukunftssorgen und Ängste, Gelassen im Augenblick verweilen
4 Achtsamkeit-Coaching Sitzungen a 60 Minuten über 5 Wochen
Deine Investition in Dich selbst:
100 Euro

SOS Coaching Paket Lebenskrise
Nur Sein reicht aus
In akuten Krisensituationen wie Unfall, Trennung, Erkrankung, Tod von Angehörigen, bricht Dein Fundament, Dein bisheriges Weltbild zusammen. Du brauchst einen Schutzraum für Dich.
Ziel: Sofortige emotionale Notbremse und Entlastung
Ich bin hier
Ich atme
Das reicht aus
SOS Einzel Coachingsitzung a 80-100 Minuten
Deine Investition in Dich selbst :
42 Euro

Coaching Paket Lebenskrise
Ich bin reicht aus
Du erkennst Dass Dich die aktuelle Krise wie z.B: eine chronische Erkrankung oder eine vielleicht lebenslange körperliche Einschränkung weiter begleiten wird und Du eine feste Unterstützung für neue Lösungswege und Lebensziele wünscht.
Ziel: Krisenstabilisierung, Ressourcen und Zielfindung
4 Einzel Coachingsitzungen a 60 Minuten über 4 Wochen
Deine Investition in Dich selbst :
125 Euro
Die Bausteine meiner Arbeit
Positive mentale Strategien
Mein Coaching wird zu großen Teilen von Haltungen und Ideen der positiven Psychologie, der Buddhistischen Psychologie und auch dem positiven Denken beeinflusst. Doch erstmal aktiv zuzuhören und daraus neue individuelle, mentale Strategien zur Krankheitsverarbeitung für genau Dich zu finden, ist meine Kernarbeit.
Einige große Themen dabei sind Stimmigkeit durch Verstehbarkeit der Krankheit, Bewältigbarkeit des Alltags sowie die Sinnhaftigkeit von Krankheit in Verbindung mit Deinem eigenen Leben.
Referenztransformation
Das ABC Modell nach Albert Ellis, Reframing oder z.B. die Stellvertretertechnik nach Ortwin Meiss sind einige Techniken die Zugang zu Deinen Emotionen, Zugang zu Lösungswegen und eigene Ressourcen durch eine etwas andere Sichtweise auf das persönliche Leben und Erleben aufzeigen.

Achtsamkeit
Gesundheit ist ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.(WHO 1946)
Das subjektive Wohlbefinden ist vor allem durch die eigene Grundeinstellung (50%), nur zu 10% durch die jeweiligen Lebensumstände und zu 40% von Denk und Verhaltensweisen abhängig, die z.B. durch Achtsamkeit beeinflusst werden können. Das mentale Verstehen unterstütze ich durch die Arbeit mit Meditation, Entspannungsübungen und Visualisierungen sowie Arbeit mit den Energiezentren des Körpers( Chakren).
Salutogenese
Das Modell der Salutogenese von Aaron Antonovsky ist eines der wichtigsten Modelle zur Erklärung von Gesundheit. Gesundheit wird nicht als Gegenteil von Krankheit gesehen sondern beides als ständiger Bestandteil unseres Lebens. Es ist nicht als Zustand sondern als ein Prozess zu sehen der damit individuell beeinflussbar ist.
Mit der passenden mentalen Einstellung kannst Du aktiv zu Deinem Wohlbefinden beitragen und täglich beeinflussen, um nicht nur körperlich sondern auch seelisch, mental gesund zu bleiben.
Denn Du bist nie zu 100 % krank. Es findet sich immer auch noch Raum für Gesundheit.
Natürlich kann Kuchen und Schokolade auch eine Lösung bei Problemen sein...
Aber probiere es doch lieber mal mit Plan B und komm zu einer kostenlosen ersten Stunde vorbei um mich kennenzulernen.
